Bajar la barriga puede ser para algunas personas muy difícil,
sin embargo podrás lograrlo si tienes voluntad, constancia y atiendes estas
recomendaciones que te ayudarán a perder la barriga y no volver a recuperarla.
Para perder la barriga lo primero y más importante es una
dieta adecuada y balanceada, baja en calorías, los ejercicios son útiles para
darle firmeza al abdomen y quemar algunas calorías, pero eso queda en segundo
lugar.
Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono
y casi nada de grasa, hay que olvidarse de los fritos, los dulces, las gaseosas
y el alcohol.
Sigue estas reglas para bajar la barriga y disfrutar de un
vientre plano
·
Comienza el día con un buen desayuno y come varias
veces al día.
·
No pases hambre, de lo contrario tarde o
temprano te darás un atracón.
·
Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y
nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y
almacenarás menos.
·
Prefiere las grasas insaturadas, presentes en
los pescados,
el aceite de oliva y los frutos secos.
·
Come lentamente, masticando muy bien cada
bocado.
·
Agrega mucha fibra a la dieta como el pan integral, cereales y
muchos otros porque favorecen el tránsito intestinal.
·
Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas,
aunque no sean sólidos, tienen muchas calorías y estas últimas además, te
hinchan.
·
Muévete, camina, baila, aprovecha cada momento,
cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo.
·
Calcula cuántas calorías realmente necesitas,
para saber cuántas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas
trampas.
Cuando ya estés aplicando estas recomendaciones puedes
empezar con ejercicios cardiovasculares al menos tres veces por semana, como
bicicleta estática o cinta trotadora, nada de pesas por que no ayudan casi nada
ahora.
El secreto de los ejercicios aeróbicos para perder la barriga
es llegar a un nivel de exigencia que te haga sudar mucho. No es que pierdas
grasas por el sudor, lo que pasa es que el sudor indica que tu cuerpo esta
generando mucha energía, mucho calor interno, y esa energía es la que quemará
las grasas.
Practicar un deporte con mucho movimiento te ayudará a quemar calorías sin darte cuenta.
Practicar un deporte con mucho movimiento te ayudará a quemar calorías sin darte cuenta.
La mejor hora para hacer los ejercicios destinados a bajar la
grasa del abdomen es por la mañana, apenas te levantas, porque obligas al
cuerpo a quemar las reservas para producir la energía necesaria.
Receta casera para perder la Barriga
Usa esta receta casera como complemento a la dieta para ayudar a bajar la panza y limpiar
el organismo.
Mezclar 1 cucharadita de aceite de oliva en 1/4 de vaso de agua tibia con unas cuantas gotitas de limón. Tomar en ayunas todos los días y los cambios se notaran después de una semana.
Esta receta ayuda a limpiar tu sistema digestivo y a deshacerte del exceso de toxinas por medio de la orina.
Mezclar 1 cucharadita de aceite de oliva en 1/4 de vaso de agua tibia con unas cuantas gotitas de limón. Tomar en ayunas todos los días y los cambios se notaran después de una semana.
Esta receta ayuda a limpiar tu sistema digestivo y a deshacerte del exceso de toxinas por medio de la orina.
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